Всяка диета ще ви свърши работа, само я...спазвайте!

салата

Всички диети - от Atkins до Weight Watchers - имат сходни резултати и хората просто трябва да изберат една, която сметнат за най-лесна, твърдят изследователите. Изследване публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, анализира данни от 48 отделни проучвания.

Канадският екип заключи, че спазването на диета е по-важно от самата нея. Експерти по затлъстяването смятат, че всички диети намаляват калориите до сходно ниво, което може да обясни резултатите. Диетите влизат и излизат от мода на регулярна основа, обикновено въз основа на относителните предимства на ниското съдържание на въглехидрати и ниското съдържание на мазнини.

Учени от Университета McMaster в Онтарио и Изследователски институт в Торонто анализирали данни от 7286 души на диета поради наднорменото им тегло.

Обхватът на диети включвал: Atkins, South Beach, Zone, Biggest Loser, Jenny Craig, Nutrisystem, Volumetrics, Weight Watchers, Ornish and Rosemary Conley.

Проучването показва, че след 12 месеца хората на нисковъглехидратна и диета с ниско съдържание на мазнини, отслабнали средно със 7,3 кг. Тези, на диета с храна, с ниско съдържание на въглехидрати, отслабнали съвсем малко за шест месеца.

В доклада се казва: "Разликите между диетите са малки и е малко вероятно да са важни за тези, които търсят загуба на тегло."

Той заключава: "Нашите открития трябва да успокоят обществеността, че не е необходим по-задълбочен подход към дадена диета, защото многото и различни диети предлагат сходни ползи и загуба на тегло.

"Резултатите показват, че хората могат да избират сред тези диети, свързани с най-голямата загуба на тегло и които им дават най-малко предизвикателства при спазване."

Проучването обаче не разглежда по-широките здравни проблеми, като например нива на холестерола, които могат да варират в зависимост от диетата.

Проф. Сюзън Джеб, от Университета в Оксфорд и правителствен съветник по въпросите на затлъстяването, каза че диетите са по-сходни, отколкото изглежда, и тя застъпва идеята за ограничаване на калориите до 1500 на ден, чрез придържане към строго време на хранене и избягване на бисквити, торти и шоколад.

"Въпросът е в придържането и колко дълго може да се запази спазването на диета с течение на времето. Това вероятно означава, че е важно намирането на правилния хранителен режим за вас, отколкото една диета да е по-добра от друга."- заявява проф. Джеб и заявява, че хората просто трябва да се опитат да изберат диета, в зависимост от начина си на живот.

Вегетарианците ще се борят повече с високото съдържание на протеини с ниско въглехидратна диета, докато хората, които живеят сами, ще препочетат течните (вместо твърда храна) диети по-лесно от тези, при които все пак ще трябва да се приготвят определени продукти.

Znai.bg

Запишете се за бюлетина ни, за да получавате нова информация най-бързо